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診療案内

普段の生活習慣や加齢に応じて、腸内細菌のバランスが崩れると、便秘や排便の不調はもちろん、肌のトラブルや様々な体調不良の原因にもなります。 ここでは普段の生活習慣から簡易的に現在の腸の状態を確認することができます。 ぜひセルフチェックしてみてください。

＜生活習慣に関する質問＞

□ 食事や就寝時間が不規則で、睡眠不足（睡眠時間が6時間以内）なことが多い
□ 仕事や人間関係などでストレスを強く感じることがよくある
□ 仕事がデスクワークなどで、長時間（6時間以上）イスに座っている
□ オナラが臭い（臭いと言われる）
□ タバコ（電子タバコを含む）を吸う習慣がある
□ ニキビや肌荒れなどの肌トラブルがたまにある
□ 定期的な運動をしていない（運動不足）
□ 食欲があまりない
□ 花粉症などのアレルギー症状がある、または肥満、糖尿病である
□ 身体が冷えやすい（冷え性）

＜食事に関する質問＞

□ 朝食は取らないことが多い
□ 週４回以上外食する
□ 野菜や果物はあまり食べない（摂取量400g/日以下）
□ 魚より肉類を多く食べる
□ お酒を飲む機会が多い（週3回以上）
□ ハム、ソーセージなどの加工肉をよく食べる
□ 揚げ物、炒め物など脂っこいものをよく食べる
□ 発酵食品をほとんど食べない
□ あまり噛まない、早食いである（1口30回程度の咀嚼をしていない）
□ 夜20時以降食事をすることがある

＜トイレに関する質問＞

□ お腹に違和感があり、張ったような感じがする
□ 力まないと便が出ない
□ 便が臭いことが多い
□ コロコロとした便が出る
□ 便の色は黒っぽいことがよくある
□ 便器の底に便が沈むことが多い
□ 便秘や下痢を頻繁に繰り返す
□ 排便量や回数が減った
□ 排便後も残便感が残る
□ オナラが我慢できない 、オナラと一緒に便が出る

～簡易診断結果～

チェック0〜5個のあなたの腸内年齢は…実年齢または、実年齢より若い

腸年齢と実年齢とほぼ一緒、もしくは実年齢より若く、理想的な状態です。健康維持のため今の生活を継続してください。但し、腸内環境はストレスや生活習慣の乱れに大きく影響されますので、油断しないようにしてください。

チェック6〜10個のあなたの腸内年齢は…実年齢＋10歳程度

腸年齢が、実年齢に比べ、わずかに老化しています。疲れやストレスを溜め込み過ぎず、刺激の強い食事を避け、生活の改善を考えましょう。

チェック11〜15個のあなたの腸内年齢は…実年齢＋20歳程度

腸年齢がかなり老化しており、腸内フローラが乱れている可能性があります。病気のリスクがありますので、生活習慣の改善を行うようにしてください。

チェック16〜20個のあなたの腸内年齢は…実年齢＋30歳程度

腸年齢が高齢者の状態です。腸内フローラが著しく乱れています。病気発症のリスクが非常に高い状態です。今すぐに生活習慣を改め、食事や運動に気をつける必要があります。

チェック21個以上のあなたの腸内年齢は…実年齢＋40歳程度

腸年齢は超高齢者の状態です。すでに病気になっている可能性もありますので、かかりつけ医やお近くのクリニック・病院での受診をおすすめします。

もっとくわしく自分の腸内について調べたい方は腸内フローラ検査をおすすめします。

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